Stima de sine este o componentă cheie a stării noastre de bine, dar poate fi influențată de factori externi sau de gânduri negative. A avea o stimă de sine sănătoasă nu înseamnă doar să te simți bine cu tine însuți, ci și să te simți capabil și valoros în fața provocărilor zilnice. Dacă te-ai întrebat ce poți face pentru a te simți mai bine în pielea ta, atunci acest articol este pentru tine.
1.Stabilește obiective realiste
Să îți fixezi obiective realiste este o metodă eficientă de a-ți crește stima de sine și de a te motiva. Când îți propui țeluri realizabile și măsurabile, îți oferi șansa de a progresa pas cu pas, iar fiecare reușită îți va întări încrederea în forțele proprii. Deși există mai multe aspecte despre cum iti imbunatatesti stima de sine, unul dintre cele mai importante este reprezentat de stabilirea unor limite clare și obiective realiste.
De cele mai multe ori, este dificil să finalizezi activități complexe într-o perioadă scurtă de timp. De aceea, pentru a realiza astfel de activități, este important să fragmentezi activitatea principală în sarcini mai mici și mai simple. Astfel, pe măsură ce observi rezultatele, vei avea mai multă încredere în abilitățile tale și vei fi motivat să continui.
2.Dezvoltă gândirea pozitivă
Gândirea pozitivă te ajută să ai o atitudine optimistă și să te concentrezi mai degrabă pe soluții decât pe probleme. Cultivarea gândurilor pozitive reduce stresul, te ajută să faci față provocărilor și îți îmbunătățește relația cu tine însuți. Nu întotdeauna este ușor să-ți schimbi tiparul de gândire, dar pentru aceasta poți colabora cu un psihoterapeut in Bucuresti. Acest specialist te poate ajuta să identifici care sunt tiparele de gândire responsabile de stima de sine scăzută și îți oferă îndrumarea necesară pentru a le schimba, pentru a avea viața pe care o dorești.
O practică bună pentru a începe să gândești într-un mod mai optimist constă în alcătuirea unei liste cu aspecte pentru care ești recunoscător. Un astfel de exercițiu te ajută să vezi lucrurile bune din viața ta.
3.Ai grijă de tine
Îngrijirea de sine, atât fizică, cât și mintală, este esențială pentru o stimă de sine sănătoasă. Acordându-ți timp pentru a te îngriji, arăți că îți acorzi valoare și că meriți să fii în cea mai bună formă.
Creează o rutină de îngrijire personală pe care să o respecți și care să abordeze atât partea emoțională, cât și fizică. Spre exemplu, poți include în rutina ta următoarele:
- îngrijirea pielii;
- exerciții fizice;
- program de somn;
- activități relaxante (citit, plimbare).
Îmbunătățirea stimei de sine este un proces care necesită răbdare, dar micile schimbări zilnice pot face o diferență semnificativă. Încrederea în tine nu vine peste noapte, însă cu practică și determinare vei descoperi că stima de sine poate fi cultivată și întărită pe măsură ce înveți să te apreciezi mai mult. Pentru a obține un progres mai rapid în ceea ce privește dezvoltarea ta personală, mergi la sesiuni de terapie alături de un psiholog sau psihoterapeut cu experiență.
