Foarte multe persoane nu consideră somnolența diurnă o problemă majoră. Cel mai adesea, nici nu este cazul. Dar, dacă ai o stare de somnolență permanentă care te deranjează și nu te lasă să te desfășori așa cum trebuie, poate ar trebui să consulți un medic. Numeroși sunt factorii ce pot să contribuie la starea ta de somnolență.
Poate că nu dormi destul din cauza unei probleme de sănătate. Medicul poate stabili astfel să determini cauza stării de oboseală și felul în care aceasta poate să fie gestionată.
Care sunt motivele pentru care te simți mereu obosit?
Regimul alimentar. Dacă ai tendința să sari peste unele mese, poate că nu consumi destule calorii de care ai nevoie pentru a păstra nivelul de energie. Pauzele mari între mese pot să ducă la scăderea nivelului de glicemie, un lucru care va diminua și nivelul de energie. Trebuie să iei gustări sănătoase și energetice între mese, mai ales atunci când începi să te simți letargic.
Suferi de o carență în vitamine
Poate să fie vorba despre un nivel mai slab de vitamina D, de vitamina B12, de fier, de magneziu sau de potasiu.
Excesul de greutate
Supraponderabilitatea poate sta la baza unei stări de oboseală. Cu cât ești mai greu, cu atât corpul trebuie să lucreze mai mult pentru a duce la bun sfârșit sarcinile zilnice. Dacă vei scăpa de câteva kilograme în plus, cu siguranță că și nivelul tău de energie va urca. Consumă mai multe fructe și legume sau cereale integrale. Dar limitează și consumul de alimente grase sau de zahăr.
Stresul
Stresul cronic poate duce la dureri de cap, tensiuni musculare, probleme cu stomacul sau oboseală. În caz de stres, corpul va intra în modul luptă sau fugă. Se va ajunge la ridicarea nivelului de cortizol sau de adrenalină care poate pregăti corpul să facă față acestor situații. În caz de stres cronic sau permanent resursele organismului tău sunt puse la grea încercare și te vei simți epuizat.
Probleme cu somnul
Dacă după câteva săptămâni în care ai ameliorat modul tău de viață și faci mișcare mai multă, nu se ameliorează situația va trebui să consulți un specialist al somnului. Apneea somnului poate sta la baza problemelor tale.
Medicamentele
Unele medicamente pot provoca o stare de oboseală permanentă. Verifică deci etichetele medicamentelor pentru a vedea dacă au efect secundar o stare de oboseală.
