No Result
View All Result
  • Acasa
  • Blog
  • Publicitate
  • Contact
Ghidul National
  • Acasa
  • Business
  • Life
    • Sanatate
    • Diete
    • Culinar
    • Frumusete
    • Fashion
    • Calatorii
    • Relatii si cuplu
    • Timp Liber
    • Spiritualitate
  • Cariera
  • Casa si Gradina
  • Parinti si copii
  • Auto & Moto
  • Internet
    • Marketing
    • Social media
    • Web
  • Tech
  • Acasa
  • Business
  • Life
    • Sanatate
    • Diete
    • Culinar
    • Frumusete
    • Fashion
    • Calatorii
    • Relatii si cuplu
    • Timp Liber
    • Spiritualitate
  • Cariera
  • Casa si Gradina
  • Parinti si copii
  • Auto & Moto
  • Internet
    • Marketing
    • Social media
    • Web
  • Tech
No Result
View All Result
Ghidul National
Home Lifestyle și Sănătate
Nu știi ce să mănânci după o activitate sportivă

Nu știi ce să mănânci după o activitate sportivă?

Ghidul National by Ghidul National
in Lifestyle și Sănătate
Vezi reducerile de astăzi disponibile pe eMag!

Nu știi ce să mănânci după o activitate sportivă? Cu siguranță că foarte multe persoane au aceasta dilemă. Mai ales atunci când își doresc foarte mult să atingă un obiectiv precis și să obțină cele mai bune rezultate.

Aici ne referim mai ales la o pierdere în greutate sau luare de masa musculară.

În funcție de obiectivele tale, este important să îți recapeți energia după un efort fizic, fără să te arunci însă asupra unor alimente nesănătoase mai apoi.

Pentru a te ajuta în acest demers, îți dezvăluim în acest articol care sunt alimentele de consumat după sport pentru cele mai bune rezultate și pentru cea mai bună stare de sănătate în același timp.

Cuprins arată
1 Ton în conservă și crackers
2 Iaurt grecesc natural
3 Un suc de fructe proaspăt stors sau un suc smoothie
3.1 Hummus, crackers și crudități
3.2 Ouă fierte tari sau moi
3.3 Apa

Ton în conservă și crackers

Printre alimentele de privilegiat se numără tonul în conservă. Bogat în sodiu, proteine și glucide, este cel care îți va reda energia de care ai nevoie. Se poate cosuma alături de biscuiți crackers pe bază de cereale pentru și mai multă energie.

Iaurt grecesc natural

Un aport în calciu este cel care îți va permite să recuperezi energia de care ai nevoie. Iaurtul grecesc poate participa la buna sănătate a mușchilor tăi. Poți adăuga câteva fructe roșii pentru un plus de gust.

smoothie

Un suc de fructe proaspăt stors sau un suc smoothie

Fructele proaspete au cel mai bun aport de glucide naturale pentru organism. Dar, nu ar trebui să abuzezi de ele. Dacă vrei să prepare un suc smoothie brânza este cea care va aduce un plus de calciu și de potasiu. Este cea mai bună alegere pentru echilibrul organismului.

Hummus, crackers și crudități

Cu aluri de aperitiv delicios, este o gustare care îți va reda energia. Hummusul este foarte bogat în glucide și sodiu. Și cruditățile te vor ajuta să de delectezi fără să te culpabilizezi însă.

Ouă fierte tari sau moi

Care este marele avantaj al ouălor? Sunt bogate în proteine și nu conțin prea multe calorii. Se pot consuma fierte tari, moi sau în omletă. Vor aduce nutrienții esențiali de care ai nevoie pentru a avea energie și a te recupera așa cum trebuie.

Apa

Apa

Nu uita că în timpul efortului și după, trebuie să bei multă apă. Ideal ar fi să bei în jur de 1,5 litri pe zi. Dar, dacă ajungi la doi litri și mai bine. Chiar perfect, vei reuși să îți atingi toate obiectivele.

Tags: AlimentatieSport
ShareTweetPin2

Articole asemănătoare

Ce este conjunctivita și cum se manifestă
Lifestyle și Sănătate

Ce este conjunctivita și cum se manifestă

Conjunctivita este o inflamație a membranei transparente care acoperă partea albă a ochiului și interiorul pleoapelor. Această afecțiune poate fi...

Citește tot
Tipuri de fobii și semnificația fiecăreia
Lifestyle și Sănătate

Tipuri de fobii și semnificația fiecăreia

Fobia este o teamă intensă, irațională, care nu are legătură directă cu pericolul real. În Statele Unite, peste 19 milioane...

Citește tot
5 cauze posibile ale durerii în zona cervicală
Lifestyle și Sănătate

5 cauze posibile ale durerii în zona cervicală

Ai experimentat și tu acea durere supărătoare în zona gâtului? Din păcate, la ora actuală tot mai multe persoane se...

Citește tot
Please login to join discussion

Categorii

  • Auto & Moto
  • Business
  • Calatorii
  • Casa si Gradina
  • Culinar
  • Diete
  • Fashion
  • Frumusete
  • Gambling
  • Lifestyle și Sănătate
  • Marketing
  • Parinti si copii
  • Recomandari
  • Relatii si cuplu
  • Showbiz
  • Tech
  • Timp Liber
  • Web

Ultimele articole

Ce este conjunctivita și cum se manifestă

Ce este conjunctivita și cum se manifestă

Ce să faci când EL vrea cu orice preț să aibă dreptate

Ce să faci când EL vrea cu orice preț să aibă dreptate

Renașterea modei vintage: cum să integrezi piese retro în garderoba ta

Renașterea modei vintage: cum să integrezi piese retro în garderoba ta

Sfaturi esențiale pentru un stil vestimentar impresionant la birou

Sfaturi esențiale pentru un stil vestimentar impresionant la birou

Îngrijirea unghiilor: Cum să ai unghii puternice și sănătoase

Îngrijirea unghiilor: Cum să ai unghii puternice și sănătoase

Ghidul national

Platformă editorială cu articole despre amenajarea casei și grădinii, fashion, parenting, sănătate, lifestyle, tehnologie și multe altele la fel de interesante.

Utile

  • Acasa
  • Blog
  • Publicitate
  • Contact

Despre

  • Despre
  • Politica de confidențialitate
  • Termeni și condiții
  • Politica de Cookie

Contact

Tel: 0747 394 863

Mail: [email protected]

  • Acasa
  • Despre
  • Publicitate
  • Blog
  • Contact

© Ghidulnational.ro. Toate drepturile rezervate

  • Acasa
  • Business
  • Life
    • Sanatate
    • Diete
    • Culinar
    • Frumusete
    • Fashion
    • Calatorii
    • Relatii si cuplu
    • Timp Liber
    • Spiritualitate
  • Cariera
  • Casa si Gradina
  • Parinti si copii
  • Auto & Moto
  • Internet
    • Marketing
    • Social media
    • Web
  • Tech