Poate că mănânci prea mult zahăr și poate că nu reușești să îți dai seama de asta. În orice caz, ar trebui să ții cont de următoarele semne.
Zahărul este omniprezent la noi în alimentație. Unele produse industriale precum fructele și legumele conțin zahăr, dar și o mulțime de alte alimente pe care nici măcar nu le bănuim, precum biscuiții, cerealele, sosurile pentru paste sau multe altele. Este deci destul de dificil să gestionezi consumul de zahăr.
Pentru a verifica dacă alimentația ta este prea bogată în zahăr, iată care sunt semnele care ar trebui să te alerteze.
Ești tot timpul obosit
Zahărul te poate ajuta să te energizezi, dar nivelul tău de energie poate să scadă extrem de repede. Atunci când consumi ceva dulce corpul va secreta insulină într-o cantitate destul de mare, insulină cu un nivel care va cădea la fel de repede și care va duce la o stare de oboseală. Dacă te simți foarte în formă la un moment dat al zilei și apoi foarte obosit, zahărul ar putea să fie vinovat.
Consumi mereu desert
Dacă simți o nevoie irepresibilă de a consuma zahăr în mod constant, poate că alimentația ta conține prea mult zahăr. Acest lucru se poate traduce prin nevoia de a consuma mereu ceva dulce după mese, de a lua o gustare sau un mic dejun mai dulce…
Starea de dispoziție ți se schimbă mereu
Zahărul este cel care activează zona de plăcere din creier și care produce serotonină, adică hormonul fericirii. Avem astfel tendința de a fi fericiți, de a ne simți bine atunci când consumăm zahăr și deprimați atunci când nu consumăm! Este un semn de dependență.
Ai dificultăți în a pierde în greutate
Zahărul este stocat sub formă de grăsimi în corp atunci când este consumat în exces. Alimentele care conțin zahăr fac ca nivelul de glicemie să urce destul de repede. Atunci când această cantitate de zahăr este prea importantă se poate stoca în organism sub forma de grăsimi. Un exces de zahăr regulat poate duce deci la kilograme în plus.
Ai nevoie să bei cantități regulate de zahăr
Atunci când consumi mult zahăr, organismul produce multă urină pentru a elimina excesul. Mergi astfel mai des la toaletă, te deshidratezi și ai deci nevoie de foarte multă apă.
Dacă ai toate aceste simptome, poate ar trebui să acorzi o mai mare atenție nivelului de zahăr pe care îl consumi.
