Orice părinte se poate enerva la un moment dat. Este un lucru normal sau natural. Să disciplinezi un copil nu este un lucru ușor și uneori putem simți cum emoțiile ne copleșesc. Este totuși necesar, să se pună la cale o strategie pentru a se controla mânia pentru ca un copil să poată să crească cu cea mai bună stare emoțională.
Care sunt strategiile de gestionare a mâniei la care trebuie să apelezi?
Dacă vei învăța să îți gestionezi mânia, vei reuși să ai un copil cu cea mai bună stare emoțională.
Iată ce ar trebui să faci:
- Fixează unele limite înainte de a te enerva cumplit. Problema este a ta, nu a copilului.
- Calmează-te înainte de a acționa. Găsește o modalitate prin care te poți relaxa, prin care poți scăpa de tensiunile interne precum râsul, mersul pe jos sau respirația profundă.
- Pleacă din locul unde te afli. Dacă ai un copil mai mare, care poate rămâne singur, cel mai bine ar fi să ieși pentru a te calma, a respira adânc și pentru a-ți regăsi sângele rece. Poți să spui și unele mantre în timp ce îți strângi copilul în brațe.
- Ascultă-ți mânia în loc să acționezi. Atunci când simți că mânia își face apariția, emoțiile sunt cele care îți pot da cea mai bună lecție. Ce nu merge în acest moment în viața ta? Ce te enervează cel mai mult? Ce ar trebui să faci pentru a schimba situația și a reveni la normal?
- Control, control și iar control. Contra cuvintelor, ar trebui să eviți agresiunile de orice tip ar fi acestea. Nu amenința, nu insulta și nu fii agresiv. Nu folosesc la nimic și te vei simți până la urmă foarte rău. Vei crea de asemenea și unele răni emoționale foarte dificil de reparat la copii.
- Atunci când te-ai calmat, va trebui să îți exprimi mânia. După ce starea de mânie a trecut, vei putea discuta cu copilul, nu înainte.
- Practică tehnici de relaxare. Meditația sau yoga pot să fie de mare folos în aceste cazuri. Mai ales când simți că nu mai poți controla starea de mânie.
Cel mai bine ar fi să te privești, să te studiezi, deoarece cu siguranță că faci parte din problemă. La final, poate că nu copilul este de vină. Va trebui să cauți unele strategii de gestionare a mâniei și să mizezi și pe o disciplină pozitivă.
